Chega de Insônia! Dicas para Dormir Bem.

Chega de Insônia! Dicas para Dormir Bem.

Problemas na hora de dormir? Acabe com as noites em claro e as mal dormidas testando essas dicas para o descobrir o que funciona melhor para você!

1- Banho Morno : a água morna ajuda a relaxar os músculos, diminuir o stress e trazer a sensação de relaxamento.

2- Músicas Relaxantes: escutar uma música calma, de meditação ou específica para relaxamento e em volume baixinho pode te ajudar a pegar no sono mais rápido. Tente se concentrar nos sons e não focar nas preocupações da vida.

3- Evite refeições pesadas: não coma muito logo antes de ir se deitar. De noite, opte por coisas leves como saladas e sopas.

4- Pratique atividades físicas: se você ainda não tem o hábito, procure realizar atividades físicas durante o dia. Além de melhorar a saúde, os hormônios liberados ajudam a acalmar a mente durante a noite e o cansaço físico a acalmar o corpo.

5- Óleos essenciais: essências como o óleo de lavanda são bastante relaxantes. Você pode pingar uma gota no travesseiro ou manter um borrifador no quarto e espalhar o perfume antes de se deitar. Escolha um óleo essencial que te agrade e que o perfume seja delicado e leve.

Se mesmo depois de tentar todas as dicas você ainda não está conseguindo uma boa noite de sono, o ideal é visitar um médico. A insônia crônica requer avaliação profissional quando constante por longos períodos. Jamais tome medicamentos sem acompanhamento médico!